fbw co to jest

policz jeszcze raz..słuchaj sie organizmu jeśli waga leci wiecej niz 1 kg na tydzień to znaczy że jesz za mało.. i zacznij od bilansu na 0 to na poczatek starcz jeśli masz dobrą diete twój FBW woła o pomste do nieba :) to nie jest FBW tylko ... nie wiem co :)

a czemu nie polecacie FBW. czy FBW mam zrobic tylko ale nie z ciezarami hantle itd tylko takie zwykle. czy nie wiem np 4x serie pompek 4x (20 18 16 14) pozniej 4x przysiadow (30 27 24 21) itd. Sportowy tryb zycia prowadze narazie mialem nowe w gipsie i nie moglem, i jeszcze do konca styczniaa zwolnienie. A tak to co tydzien 2h grania na hali no i [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu dzielonego. Przechodzę z FBW na klasyczny split partia 1x tydzień. Praca nie pozwala trenować mi każdej partii regularnie co 7 dni(np. co środę nogi). Trening danego mięśnia będzie wypadać co 6-8 dni. Czy jest to istotna różnica czy mięsień będzie trenowany regularnie co 7 dni czy mniej regularnie co 6-8 dni.

Najlepsze efekty przez pierwsze miesiace (do pol roku) daje cwiczenie calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do [...]

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? Cześć. Przepraszam, wyszła moja niska koncentracja. Chodziło mi o wersje dwóch-trzech planów treningowych, które stosowane będą na przemiennie w jednostkach treningowych w zależności również [...]

[...] jest, ze nie chce się nic robić... 2. Się tak zastanawiałem, bo ACT to znaczy Aerobic Circuit Training, czyli AEROBICZNY trening obwodowy. I czy aerobiczny znaczy to samo, co aerobowy?? bo jesli tak to wtedy na takim trneingu spali się więcej kalorii niż np. przy fbw. wtedy musiałbym uwzględnić jeszcze wyższą nadwyżkę kaloryczną... więc jak???

[...] wydaje mi się jakąś wyższą szkołą jazdy :) Jakieś inne uwagi co do ułożonego planu? (proszę o wyrozumiałość, to dopiero początek!) :) Split nie jest "wyższą szkołą jazdy". Pozwoli Ci mocniej zaatakować mięśnie, które pozostaną niedotrenowane na fbw. Poczytaj podwieszone arty w dziale Lejdis. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-11 15:32:11

[...] http://www.odzywki.yoyo.pl/ zdania są różne jak widać. Według mnie siłownia nie hamuje aż tak wzrostu, ale nie zamierzam ryzykowac skoro jeszcze moge podrasnac. Co do nog to przekonales mnie ;). Co do FBW to znalazlem takie cos : http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ jakies porady, który z tych treningow jest najlepszy?

[...] jest jasne? polecam lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych kilka: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co powinien zawierac plan calosciowy-fbw-aby mialo to rece i nogi...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
jeszcze o piramidzie: [...]

no czym dluzej jest napiety tym dluzej boli kurde nie wiem cwiczylem splitem lapa nie rosla teraz hst tez nie rosnie zaraz wezme syntohol to moze urosnie jak myslicie co lepiej cwiczyc jak skoncze hst? FBW czy slpitem?? czy kolejne hst walnac tylko dolozyc cwiczenia na lapy??

Byłem już, zaraz wpis zostawię :P A FBW mam za sobą, szukam czegoś innego. Co do formy to wiem, że fatu było 5kg więcej, ale nadal jestem zalany na bebzonie :P Chociaż poszczególne aktony mięśni brzucha są widoczne to wiem, że jeszcze przydało by się zredukować kolejne 5kg. Tylko nie chce wyglądać jak gałązka, chociaż w sumie przy mojej budowie to [...]

Odkrywcze stwierdzenie... Tak było jest i będzie :P Jak miną to poniedziałek stanie się wtorkiem w robieniu klaty :P Troche śmieszne, bo też śmiałem się z klaty i bicepsa poniedziałkowego jak byłem na FBW, a teraz sam dołączyłem do tego grona ;D Ale w sumie mi to pasuje :P Panowie... na poważnie to ciąć ile się da teraz czy zacząć masować? Do [...]

Plna na rzezbe i sile z twoim stazem to FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Co do tego co napisales ze nog nie cwiczysz to zapomnij o sile, to ze grales w pilke to nie ma nic do sily twoich nog, poczytaj lepiej troche bo az mnie razi jak ktos pisze ze nog nie cwiczy bo gral w pilke...Jesli nie wiesz po co sie cwiczy nogi to [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

jesteś chudy jak wykałaczka tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Dlatego właśnie stosuje zazwyczaj rampę. No nic, muszę przemyśleć to, dzięki Wam obu za wyprostowanie paru spraw. Jednak jest jedna nieścisłość - co ma właściwie robić ktoś, kto skończył wszystkie etapu z "Pierwszego Roku Treningów"? Przerobił już większość FBW, push/pull, upper/lower body, najprawdopodobniej push/pull/legs, a teoretycznie [...]

FBW to nie jest trening na optymalizowanie swoich postępów, nie ma co się czarować

[...] mam.. waska talie. Czy istnieje mozliwosc jej poszerzenia? Jezeli tak to jakie cwiczenia stosowac, ile powtorzen i serii i ile razy w tygodniu cwiczyc to? Dodam ze cwicze fbw 3xtyg z zestawem a i b i jeszcze pytanie dotyczace miesni brzucha: czy odpowiednie jest cwiczenie 2 serii na brzuch co trenig? Zmieniony przez - lubie93 w dniu 2013-05-01 [...]

[...] prosta albo skos,czy moge i to i to? odpisałem wyżej 3. Co sie stanie jak bede robil na bicepsa i tricepsa po dwa cwiczenia a nie jedno, tak jak jest napisane w artykule fbw by georgu? nic %-) Zapewne oczekujesz szybszych efektów, tutaj kierowałbym się w dietę, na ćwiczeniach wielostawowych małe partię też dostają po "dupie" mówiąc [...]